佐藤ゴウの「便秘を解消する8のポーズと呼吸法」

講座名	佐藤ゴウの「便秘を解消する8のポーズと呼吸法」
講師	佐藤ゴウ
講義回数	全2回
講義時間	Part１：27分57秒 Part２：28分37秒

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便秘を改善･予防する
呼吸とアーサナ（ポーズ）を学ぶ

　なぜ人は便秘になるのでしょう？　食生活、体質、運動不足など、様々な理由が考えられますが、ヨガの呼吸法とアーサナ（ポーズ）を通して解消してみませんか。セラピスト自身が行えて、クライアントにも指導できるセルフケアとしてご活用ください。
　Part1では、便秘のメカニズムや腸から生まれるホルモンなどをわかりやすく解説。Part2では便秘解消に有効な8つのアーサナを丁寧に指導します。初めての方でも安心して行えるので、ぜひご覧ください。

: 講師紹介：佐藤ゴウ; 2012年YogaFestにて動員数100名のレッスンで成功をおさめる。東京、アムステルダム、NY、ソウル等、国内外各所でのダンスパフォーマンスの他、韓国歌手イ・ジュノのバックダンサー・振付を担当。宇多田ヒカルやUA、スガシカオや久保田利伸らのPVに多数出演。IHTA認定ヨガインストラクター講師、ヴェーダンタ講習会修了。
http://www.ymc-school.com/

講義内容

Part1 便秘のメカニズム(27分57秒)

・はじめに（0:00〜）
・1. 便秘に関すること（0:22〜）
・2. 便秘の原因（9:33〜）
・3. 腹式呼吸のススメ（17:09〜）
・4. 便秘とヨガ的食事（21:26〜）

Part2 便秘を解消する8のポーズ(28分37秒)

・1. 真珠貝のポーズ（0:00〜）
・2. 半分の魚のポーズ（3:06〜）
・3. ヨガムドラ（6:40〜）
・4. コブラのポーズ（9:27〜）
・5. 下向きの犬のポーズ（12:33〜）
・6. 三角のポーズ（16:05〜）
・7. 肩立ちのポーズ（20:13〜）
・8. 横たわるポーズ（23:59〜）
・最後に（27:15〜）

授業風景