椙本純子の誰でも簡単に出来る！椙本純子の椅子ヨーガ
| 講座名 | 椙本純子の誰でも簡単に出来る！椙本純子の椅子ヨーガ |
| 講 師 | 椙本純子 |
| 講義回数 | 全5回 |
| 講義時間 |
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椅子に座ったまま出来る簡単ヨガ！
ヨーガは体が柔らかい人だけがするものではなく、子供からお年寄りまで行えるみんなの物です。呼吸と同時に簡単な動きを行う椅子ヨーガなら、老若男女問わず、誰でも気軽に行って健康な体を維持することが出来ます。
この講座では、「フォーカシングヨーガ」をご紹介いただいたヨガインストラクター・椙本純子さんご本人による実演を交えながら、椅子ヨーガのエクササイズをご紹介します。
- 講師紹介：椙本純子
- イシュタヨガ認定インストラクター、イシュタ・マタニティヨガインストラクター、南インドマイソール、ダッタクリヤヨガ教師資格取得。現在はきみがよヨーガ教室を主宰し、女性・母親が本来の自分を知り、癒される事を願い、ヨーガを伝える活動を行っている。
講義内容
Part1 『椅子ヨーガとは／呼吸法』(12分21秒)
・椅子ヨーガとは／気の流れ道とは（00:01〜）
・ヨーガを行う上での注意点（00:55〜）
・座り方（02:24〜）
・現代人の呼吸（03:10〜）
・完全呼吸法（04:08〜）
・片鼻呼吸法（07:41〜）
Part2 『タッピング』 (9分57秒)
・タッピング（00:01〜）
・椅子ヨーガのエクササイズ・足／足首（05:53〜）
・椅子ヨーガのエクササイズ・膝（08:53〜）
Part3 『椅子ヨーガのエクササイズ①』(10分35秒)
・椅子ヨーガのエクササイズ・胸／背中（00:01〜）
・椅子ヨーガのエクササイズ・肩（02:17〜）
・椅子ヨーガのエクササイズ・腕（03:59〜）
・椅子ヨーガのエクササイズ・首（09:18〜）
Part4 『椅子ヨーガのエクササイズ②』(9分10秒)
・椅子ヨーガのエクササイズ・首（00:01〜）
・椅子ヨーガのエクササイズ・手／手首（01:02〜）
・椅子ヨーガのエクササイズ・腰／脇腹（02:44〜）
Part5 『椅子ヨーガのエクササイズ③』(9分25秒)
・椅子ヨーガのエクササイズ・腿（00:01〜）
・椅子ヨーガのエクササイズ・リラックス（07:35〜）
・おわりに〜気の流れ道を滞らせるもの（08:36〜）
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